Consejos para combatir el acné

Encontrar el equilibrio perfecto entre una piel bella y saludable parece una misión complicada para todas aquellas personas que padecen de acné. Pero no imposible, si se tiene constancia en los tratamientos y se siguen al pie de la letra las recomendaciones para combatirlo. 

Cabe anotar que los resultados de estos se evidencia al pasar los días debido a que la piel necesita equilibrarse y reparase tanto por dentro como por fuera.

Muchas personas por el afán de ocultar y eliminar los granos cometen muchos errores que resultan fatales para la piel como manchas, cicatrices, resecamientos, entre otras. Lo ideal es combatirlo sanamente aunque tarde un par de día más. 

Por eso, se debe consultar e informar acerca de los procedimientos, tratamientos, recomendaciones y el  remedio contra el acne que el dermatólogo te recomiende.

Entre más información se tenga es mejor y ayudara más en el proceso de eliminación de esta enfermedad. Veamos algunos consejos que contribuirán a lograr este objetivo:

• Evitar situaciones de estrés debido a que estás generan el aumento excesivo de granos y espinillas. Entre más relajado se este es mejor por lo que incluir la meditación y el deporte en su rutina no estás más.

• Mantener la piel siempre limpia, si es posible evite el maquillaje ya que este obstruye los poros.

• Realizar una dieta balanceada rica en fruta, verduras, agua y libre de grasas saturadas. Esta ayuda a sanar internamente.

• Hidratar la piel con productos libre de aceite y no irritantes.

• No molestarse los granos y espinillas por más antiestéticos que sean, ya que si se hace se conseguirá aumentar la producción de sebo, romper la membrana localizada debajo de la piel lo que ocasiona más granos y cicatrices.

• Aumenta el consumo de alimentos que contengan vitaminas A y D como carnes, huevos, entre otros, ya que estas son las encargadas del buen funcionamiento de la piel y mantener los tejidos orgánicos perfectos.

• Exfoliar la piel una vez por semana ayudara a deshacerse de la piel muerta.

• Utilizar un astringente o toallas húmedas para eliminar los excesos de grasas.

• Evita los llamados productos milagros que prometen eliminar el acné rápidamente ya que son agresivos para la piel, solucionan el problema por un lapso de tiempo corto y luego aparecerá de nuevo mucho más fuerte.

• Paciencia, aunque es difícil tenerla cuando se tiene el cutis lleno de granos se debe ser consiente que para tener resultados efectivos hay que esperar un poco.

Algunos de estos consejos se deben seguir aplicando continuamente después de eliminar el acné para evitar su aparición.

Rutinas para tonificar glúteos

Tener unos gluteos firmes y perfectos es totalmente posible sin necesidad de pasar por cirugía ni invertir grandes cantidades de dinero como se piensa. Lo único que se requiere es disciplina, motivación y tiempo para realizar las siguientes rutinas de ejercicios y bellezas:

Rutina #1: Step

Realizar 20 minutos diarios de Step es la mejor manera de tonificar los glúteos porque es un ejercicio de intensidad media que no genera aumento en las masas musculares sino firmeza. En caso, de no tener un Step en su casa puede subir y bajar un escalón a ritmo constante.

Rutina #2: Reto sentadillas

Todos sabemos que las sentadillas son el mejor ejercicio para lograr tener unos glúteos perfectos. La forma correcta de hacerlo es tener las piernas ligeramente abiertas y bajar lentamente con las espalda recta procurando que la rodilla no sobrepase la planta de los pies.

El reto de las sentadillas comienza con 50 sentadillas y cada día se le agregan 5 más. Es decir, el primer día 50 sentadillas, el segundo, 55, el tercero 60, el cuarto día se descansa y se inicia al día siguiente con 65. La idea es llegar al final 250 sentadillas diarias.

Si le es muy difícil realizar las sentadillas en una serie puede dividirla en tres.

Este reto se debe realizar por 30 días para tener unos glúteos de escándalo perfectos.

Rutina #3: Exfoliación e hidratación

Una rutina de belleza una vez por semana para cuidar y consentir esta zona del cuerpo es necesaria para hidratarla y evitar la aparición de la celulitis.

Esta debe comenzar aplicando un exfoliante en forma circular para eliminar las células muertas y activar la circulación. Después aplicar hielo en esta zona para tonificar y cerrar poros. Y por último, aplicar una buena crema hidratante.

Sería estupendo si agregan a su rutina de belleza diaria la aplicación de crema hidratante en los glúteos para aumentar su elasticidad.

Rutina # 3: Puente – Patada

Puente: Se acuesta hacia arriba con las rodillas flexionadas y los brazos descansando en los lados. Luego, contrae los músculos del estómago y sube las caderas apretando los glúteos hasta realizar una diagonal que va desde la rodilla hasta el pecho y sostienes durante diez segundos. Este ejercicio se debe realizar en 6 series de 15 repeticiones.

Patada: Se coloca en posición de un canino con la espalda recta y el abdomen contraído. Se levanta la pierna doblada como si fuera a dar una parada a arriba, luego regresa a la posición inicial y repite 20 veces por cada pierna.

Estos dos ejercicios ayudaran a aumentar, levantar, tonificar y tener Gluteos de Escandalo rápidamente. Se deben realizar cada dos días.